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手軽に続けられるスーパーフードであるチアシードは便秘改善にも効果的でダイエットにも良い

アサイーやキヌアなど最近はスーパーフードが大人気ですが、私が続けているスーパーフードはチアシードです。チアシードは主に南米などで作られており、オメガ3脂肪酸や食物繊維を非常に豊富に含むスーパーフードとして知られています。私は普段から、チアシードを水に入れてゲル状にしたものをよくドリンクに混ぜて飲むようにしたり、プレーンの市販されているヨーグルトにそのままチアシードを入れてから、しばらくふやかしてチアシードを膨らませてから食べることにしています。チアシードの入った飲み物を飲んだり、チアシード入りのヨーグルトを毎日続けていると、頑固だった便秘も無事に解消してくれました。また、チアシードはゲル状になって胃で非常に膨らむ嬉しい特性もあるので、チアシードは空腹予防にもおすすめですし、ダイエットしている人にもおすすめです。チアシードを上手く使うと、ダイエット中でも空腹を感じにくくなります。